29. december 2017
Stress kan er voor zorgen dat je in korte tijd dikker wordt. Dit kan ermee te maken hebben dat bepaalde processen in gang worden gezet door stress. Door stress maak je bijvoorbeeld meer cortisol aan. Dit zorgt er voor dat je meer eetlust kunt hebben waardoor je te veel gaat eten. Verder zorgt cortisol er voor dat het lichaam vet opslaat en dan vooral bij de buik. Bij mensen die lijden aan langdurige stress is de cortisolspiegel continu verhoogd met alle gevolgen van dien.. Daarnaast speelt ook...
19. december 2017
Er wordt altijd gezegd dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, en dat je van niet ontbijten dik wordt, maar is dit wel zo? Uit nieuwe studies blijkt dat dit niet zo is. Sterker nog, het is gebleken dat het voordelen oplevert als je pas later op de dag eet. Je eet dan bijvoorbeeld tussen 's avonds 20.00 uur tot 12.00 uur de volgende dag niks en drinkt dan alleen maar water of koffie en thee. Dit wordt ook wel intermittend fasting genoemd en dit zou een positief effect op de...
06. december 2017
Met de jaarwisseling in het vooruitzicht en de eindejaar borrels op komst liggen de momenten waarop je ongemerkt te veel eet weer op de loer. En laten we drank ook niet vergeten. Een paar glazen alcohol helpt je zo aan een berg extra calorieën, maar dat niet alleen. Alcohol zorgt er ook voor dat je wat ontremd raakt en dan eet je gemakkelijk meer dan je normaal gesproken zou doen. Dat is natuurlijk geen drama mocht het een keer gebeuren. Eén avondje uit de band springen maakt je immers niet...
01. december 2017
⭐ ⭐⭐ GRATIS AFVALLEN ⭐⭐⭐!!! Geldig in de gehele maand december! Profiteer dit jaar nog van de vergoeding van je zorgverzekering (vergoeding gaat niet ten koste van je eigen risico!). Door de vergoeding van dit jaar & volgend jaar te benutten is het nu aan t einde van het jaar mogelijk om een afslanktraject geheel vergoedt te krijgen. In andere gevallen wordt het gedeeltelijk vergoed waardoor het je nu maar een klein bedrag kost. Grijp nu nog je kans! Dus wil je: ✅ Gratis...
Recepten · 25. november 2017
Ik kreeg afgelopen week een vraag van een cliënt van me over gezonde snacks. Hij zou die avond vrienden over de vloer krijgen en zo'n gezellig avondje gaat meestal gepaard met alcohol, chips en pizza en hij zocht alternatieven. Ik heb hem wat tips gegeven waar hij erg blij mee was en ook mee vooruit kon. Ik zei hem verder wel dat hij op zo'n avond niet te streng moest zijn voor zichzelf, want de boog kan niet altijd gespannen zijn en dit zou ook alleen maar averechts werken. Hieronder wat...
16. november 2017
Over het algemeen wordt gedacht dat cardio de beste manier is om gewicht te verliezen en dat het beter is dan wandelen. Vandaag, in dit artikel, zul je zien dat eigenlijk wandelen beter is voor vetverlies en gewichtsverlies. Dit zijn de belangrijkste redenen waarom wandelen beter is om gewicht te verliezen dan hardlopen: 1) Wanneer je hardloopt of een andere cardio-oefening doet, verbrand je zowel vet als spieren. Het lichaam is niet in staat om te kiezen welke calorieën er worden verbrand,...
26. oktober 2017
Ik wilde afgelopen weekend iets lekkers voor bij de koffie maken, want ik had geen zin in de standaard koekjes die we in huis hadden. Ik had zin in appeltaartjes, maar die moesten dan wel een beetje gezond zijn. Nou, wat ik bedacht had was heerlijk en super gezond! Ik wil jullie het recept niet onthouden. Recept voor ongeveer 8 muffins: - 50 gr havermout (ik had de glutenvrije variant) - 100 gr gemengde, ongezouten noten - 20 gr kokosolie, gesmolten - 60 gr rozijnen - 2 appels - 2 theelepel...
05. oktober 2017
Wat is NEI-therapie en hoe kan dit me helpen bij het verliezen van gewicht of juist aankomen in gewicht? Neuro Emotionele Integratie, in het kort NEI, is ontwikkeld door arts Roy Martina. NEI is ontstaan uit de reguliere psychotherapie in combinatie met o.a. NLP en Oosterse Geneeswijzen. Zo maakt NEI bijvoorbeeld gebruik van dezelfde energiebanen als een acupuncturist en is gebaseerd op principes uit neurowetenschappen, bio-kinesiologie en toegepaste psychologie. NEI bestaat in zijn huidige...
13. september 2017
De meeste mensen zijn gewend om iedere dag enkele sneetjes brood te eten. Maar wat nou als je brood niet goed verdraagt en je krijgt er bijvoorbeeld buikpijn van, of een opgeblazen gevoel. In brood zit jodium en hier hebben we iedere dag zo'n 150 mcg van nodig en dit staat gelijk aan 6 sneetjes brood. Jodium is o.a nodig voor de vorming van schildklierhormonen die belangrijk zijn voor de groei en de stofwisseling. Gelukkig kun je jodium nog uit meer producten halen dan brood. Denk dan...
03. september 2017
Het is soms lastig wat je als tussendoortje mee kunt nemen naar bijvoorbeeld je werk of school. De koeken die je hier in de supermarkt voor kunt kopen zitten boordevol suikers en toegevoegde e-nummers. En omdat je niet altijd zin in een stuk fruit bij je koffie hebt, heb ik deze keer een lekker gezond recept voor zelfgemaakte mueslirepen. Ze zijn echt heerlijk en zo gemaakt! Recept mueslirepen: Ingrediënten 100 gram havervlokken 200 gram dadels (bij voorkeur medjool dadels, want deze zijn het...

Meer weergeven